Meski kentut merupakan reaksi
alami tubuh, tapi kentut yang
terlalu sering dan berbau
tentunya membuat orang malu.
Agar kentut bisa normal dan tak
berbau busuk ada beberapa
cara yang dapat dilakukan. Apa
saja? Menurut American College
of Gastroenterology, rata-rata
kentut 10 hingga 20 kali sehari
masih dianggap normal. Dalam
frekuensi normal, kentut
merupakan hal yang sehat
karena menandakan sistem
pencernaan khususnya gerakan
peristaltik usus hingga anus
berjalan dengan normal.
Selain membuat
ketidaknyamanan sosial, kentut
yang berbau busuk bisa
menyebabkan nyeri dan rasa
tidak nyaman di perut.
Perubahan pola makan dan gaya
hidup dapat membantu
mengurangi jumlah gas dalam
tubuh.
Dilansir Livestrong, berikut
beberapa mengatasi agar kentut
tak berbau busuk:
1. Minum teh herbal
Minum teh herbal setelah makan
dapat mencegah terbentuknya
gas di usus. Breastcancer.org
merekomendasikan teh
chamomile atau peppermint,
yang dapat membantu tubuh
Anda mencerna makanan
dengan benar sehingga
mencegah kentut berbau. Teh
hijau juga dapat membantu.
2. Batasi makanan yang
memicu gas di perut
Terlalu banyak makan makanan
yang tinggi serat seperti kacang-
kacangan dan umbi-umbian
dapat memicu gas di perut.
Batasi sayuran seperti brokoli,
kubis, kecambah dan kembang
kol bila Anda sedang mengalami
perut kembung. Alkohol dan
minuman bersoda juga dapat
membuat Anda lebih sering
kentut dan berbau.
3. Perhatikan asupan produk
susu
Perhatikan apakah gas dalam
perut Anda meningkat saat
mengonsumsi produk susu
seperti susu, keju dan yogurt,
karena bisa jadi Anda tidak
toleran terhadap laktosa, yang
bisa membuat Anda lebih sering
kentut dengan bau yang busuk.
4. Rutin olahraga
Menurut MayoClinic.com teratur
olahraga dapat membantu
meringankan chronic intestinal
gas (kentut yang berlebihan)
yang menyebabkan kentut
berbau busuk. Pilih latihan yang
ringan seperti jalan kaki dan
yoga, yang dapat membantu
kerja sistem pencernaan yang
sehat sehingga tidak
menghasilkan gas yang
berlebihan.
5. Ubah kebiasaan makan
Ubah kebiasaan makan Anda
untuk membantu tubuh
mencerna makanan dengan
benar dan mengurangi udara
yang masuk ke perut saat
makan. Kunyahlah makanan
dengan perlahan, mulut
tertutup, tidak dengan gigitan
besar dan tidak bicara saat
makan. Jangan gunakan sedotan
saat minum dan hindari permen
karet untuk mencegah lebih
banyak udara masuk ke perut.

About ashabulfirdaus

Sebaik-baiknya manusia adalah manusia yang paling bermanfaat bagi manusia lain

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s